Rusten en negativiteit

Sinds de start van het nieuwe jaar ben ik aan het rusten. Uitrusten van weer een periode te hard werken en teveel werk op me nemen, van voor de derde keer sinds ik afgelopen zomer afstudeerde van baan wisselen, van een hectische periode in mijn relatie, van de kerstdagen, het oud&nieuw ‘geweld’ en van een chronische kaakholte-ontsteking en het daarbij behorende Prednison-kuur. Iedereen die dit leest zal denken: “dat rusten klinkt als een verstandig idee”.

En toch. Toch weer die gevoelens van nutteloosheid. Van luiheid. Van “waarom kan ik niet gewoon door en anderen wel”.

Mijn vriend heeft tussen kerst en oud&nieuw doorgewerkt en is nu ook alweer een paar dagen hard aan het werk. En ik zit op de bank, met thee, een boekje en mijn kat. Mijn ultieme uitdaging wanneer het rusten zo hard nodig is maar toch zo moeilijk is om te accepteren is het weghouden van depressieve gevoelens. Uitrusten maakt dat ik me slecht voel, wat ervoor zorgt dat ik tóch meer ga doen dan goed is, en uiteindelijk weer in zoverre over mijn grenzen ga dat ik weer terug bij af ben. Ik heb deze illustratie gemaakt om uit te leggen van ik bedoel:

Na inmiddels zo’n drieduizend keer door dit proces heen te zijn gewandeld, weet ik dat ik direct bij de negatieve gevoelens over het uitrusten al in moet grijpen, meer gaan doen is namelijk absoluut NIET de oplossing. Het ultieme accepteren dat het zo is en dat ik soms veel rust nodig heb om bij te komen lukt me helaas nog niet. Dus mijn focus richt ik vooral op het tegengaan van die gevoelens van nutteloosheid, falen en luiheid:

  • De easy-to-do-list. Dit is een to-do-list, zoals de naam al suggereert, die enkel bestaat uit makkelijke stapjes. Wat makkelijk is verschilt per dag en per persoon, maar voor mij staan er vaak to-do’s op als het bed opmaken, de vaatwasser inruimen, lunch klaarmaken, naar buiten gaan, papier/vuilnis wegbrengen naar het hok onder mijn appartement, de was aanzetten, de was ophangen, de tafel opruimen etc. Kleine, vaak huishoudelijke taakjes die sowieso een keer moeten gebeuren, die (over het algemeen) maximaal 5 minuten duren. Zo kan ik telkens een to-do kiezen, uitvoeren en afstrepen. Ondanks dat het iets heel kleins kan zijn, zoals de dekens op het bed recht leggen, geeft dit met toch het lekkere gevoel van “iets nuttigs doen”. En als die negatieve gevoelens dan toch komen, kijk ik naar het lijstje met afgewerkte to-do’s en kan ik me daar toch best goed over voelen.
  • Naar buiten gaan. Net al genoemd als to-do op de lijst, maar deze is het absoluut waard om nog eens te noemen. Want naar buiten gaan is voor mij zó krachtig! Als ik hangerig en negatief ben, maar wel móet rusten, kan even naar buiten gaan me echt weer een goed gevoel geven. Een korte wandeling is dan perfect, maar als dat niet gaat is alleen even naar buiten stappen soms al voldoende (en als het echt even niet goed gaat kan het raam openzetten ook al helpen).
  • Bloggen. Nieuw op mijn lijst, maar nu al een succes. Bloggen voor A MYND maakt dat ik uit kan rusten, maar tegelijk toch iets produceer waar ik me goed over voel.

Herkennen jullie de negatieve gevoelens over moeten rusten? En hoe gaan jullie hiermee om?

Continue Reading

Kwaliteiten

Wanneer we het hebben over autisme, hebben we het al gauw over bijkomende problemen.

Ook in de hulpverlening ligt de focus vaak in eerste instantie op problemen in plaats van op kwaliteiten.
Maar kort geleden ontwikkelde het Autisme Expertisecentrum de ‘Vragenlijst naar eigenschappen en kwaliteiten’.

De vragenlijst beoordeeld mensen met autisme op 11 subschalen:

  • Doorzettingsvermogen;
  • Detailgericht;
  • Geheugen;
  • Nieuwsgierigheid/leergierigheid;
  • Rechtvaardigheid/eerlijkheid;
  • Analytisch;
  • Muziek/kunst;
  • Natuur/dieren;
  • Creativiteit;
  • Loyaliteit;
  • Humor.

Zelf heb ik deze vragenlijst, bestaande uit 59 statements waarvan je aan moet geven in hoeverre dit bij jou past, ook ingevuld. Hieruit bleek dat ik toch behoorlijk wat kwaliteiten bevat (jeej!), zowel werkgerelateerd als sociaal.

Ik werk als onderzoeker, en volgens de vragenlijst liggen daar ook echt mijn kwaliteiten: ik ben detailgericht (5), nieuwsgierig/leergierig (5), bezit doorzettingsvermogen (4,83), heb een goed geheugen (4,4) en ben creatief (het gaat hierbij om het bedenken van nieuwe ideeën, niet om bijvoorbeeld kunstzinnigheid) (4,4). Dit zijn allemaal eigenschappen die ontzettend belangrijk zijn voor mijn werk, maar daarnaast ook in mijn hobby’s. Ik houd ontzettend van lezen, zowel fictie als non-fictie, en zoek graag dingen uit in mijn vrije tijd over onderwerpen die niet per se relevant zijn voor mijn werk.

Daarentegen vond ik het nóg leuker om mijn kwaliteiten op sociaal gebied te zien, aangezien ik mezelf hier soms te weinig waardeer. Zo ben ik rechtvaardig/eerlijk (4,8), loyaal (4,2) en heb ik humor (4,4). De handleiding verwijst er ook naar dat uit onderzoek blijkt dat mensen met ASS worden gezien als loyale vrienden/partners die over het algemeen doen wat ze zeggen, en daar herken ik mezelf zeker in. Verder weet ik dat ik een sterk rechtvaardigheidsgevoel heb, maar zie ik dit niet altijd als iets positiefs. Maar, aldus de handleiding, mensen met ASS “worden vaak gewaardeerd om hun puurheid en eerlijkheid”, dus wellicht moet ik dit toch positiever bekijken.

Wil je zelf ook de vragenlijst invullen en zien wat jouw autisme-gerelateerde kwaliteiten zijn? Je kunt de vragenlijst en de handleiding downloaden via deze link.

Continue Reading